Развитие настойчивости, упорства и способности к преодолению трудностей

Содержание подготовки лыжника

Большое значение для развития настойчивости, упорства и способности к преодолению трудностей имеет воспитание трудолюбия. Занятия спортом сами по себе способствуют развитию трудолюбия, но в общем процессе воспитания и обучения этому  необходимо уделять, особое внимание.   Важную  роль в воспитания трудолюбия играет общественно полезный труд, выполняемый всей учебной группой, классом, — это субботники по озеленению, очистке территории, строительству и ремонту лыжных баз, расчистке и подготовке трасс лыжных гонок и склонов, ремонт лыжного инвентаря и т. п. Главное, чтобы спортсмены знали цель своей работы и видели результаты своего труда. Личный пример учителя или тренера играет важную роль’ в воспитании трудолюбия. Кроме того, воспитание трудолюбия проводится и непосредственно в процессе тренировочных занятий в секции и ДЮСШ.

Принцип постепенности при подготовке юных лыжников

Содержание подготовки лыжника

Принцип постепенности, особенно в подготовке юных лыжников, должен, безусловно, соблюдаться. Для развития волевых качеств широко применяется соревновательный метод. Воспитанию воли способствуют простейшие задания: соревнования в выполнении упражнений до отказа, типа «кто больше подтянется на перекладине», «кто быстрее преодолеет отрезок или выполнит большее количество повторений» и т. п. Участие в соревнованиях по лыжам является мощным средством развития волевых качеств, так как редкий спортсмен примирится с неудачей на соревнованиях. Следует отметить, что нагрузка и упражнения (по интенсивности, объему, координации и сложности), ставшие привычными, не способствуют дальнейшему совершенствованию, волевых качеств.

Воспитание дисциплинированности

Содержание подготовки лыжника

Воспитание дисциплинированности занимает важное место в подготовке лыжников, особенно подростков и юношей. Юно го лыжника в группе ДЮСШ или секции в школе с первого дня  необходимо ознакомить с требованиями и правилами  поведения на занятиях в коллективе.

Основным правилом при постановке задач на преодоление трудностей различного характера является постепенное их усложнение. Поставленная цель при мобилизации всех сил всегда должна быть достижима для ученика. В ходе тренировки необходимо преодолевать даже большие трудности, чем те, с которыми спортсмену придется сталкиваться на соревнованиях. Все это может быть достигнуто повышением интенсивности и длительности прохождения отрезков или дистанций, сокращением интервалов отдыха при повторных и переменных тренировках, увеличением интенсивности передвижения в конце занятий, несмотря на развивающееся утомление, усложнением рельефа — включением большего числа подъемов или спусков на высокой скорости и т. п. Вместе с тем недопустимо преждевременное применение больших нагрузок, неоднократное переутомление, что может вызвать даже у сильного лыжника стойкую боязнь перед длительными и интенсивными тренировками, сложными спусками и затяжными подъемами.

Воспитание моральных качеств

Содержание подготовки лыжника

Важнейшую роль в воспитании моральных качеств играет коллектив, где лыжник учится, работает и совершенствует свое мастерство. Необходимо воспитывать у спортсменов стремление ставить общественные интересы, интересы коллектива выше личных. Особенно, ярко видна роль коллектива при участии в соревнованиях. Здоровый моральный климат, взаимовыручка, дружеские отношения, хорошие традиции определяют успех воспитательной работы в коллективе и через коллектив. Дружный состав команды — залог успеха на любых соревнованиях. В такой команде каждый лыжник всегда готов поддержать товарища, помочь ему в трудную минуту. Личный пример учителя и тренера оказывает глубокое воспитательное воздействие на учащихся и занимающихся. Личные моральные качества — честность, справедливость, настойчивость, принципиальность и твердость, любовь к своему труду, педагогическое мастерство и спортивный опыт создают учителю или тренеру высокий авторитет у учащихся и обеспечивают успех в воспитательной работе.

Морально-волевая и психологическая подготовка

Содержание подготовки лыжника

Морально-волевая и психологическая подготовка. Высокие моральные качества, постоянный труд на благо нашей Родины, стремление к совершенству, коммунистическое мировоззрение—вот основные качества, которые присущи советским людям. При занятиях спортом активное стремление к высоким достижениям сочетается с воспитанием, коммунистической морали. Воспитание высоких моральных качеств — важнейшая задача, стоящая перед учителями и тренерами, особенно работающими с молодежью и юными лыжниками.

Большое значение имеет правильное отношение к труду и общественным обязанностям. Соединение обучения и тренировки с участием в общественно полезном труде — основа воспитательного процесса, осуществляемого преподавателем и коллективом в целом.

Подготовка лыжников

Содержание подготовки лыжника

Весь процесс воспитания, обучения и тренировки лыжника состоит из взаимосвязанных видов подготовки: идеологической, физической (общей и специальной), морально-волевой и психической, технической, тактической и теоретической. Все эти виды подготовки реализуются в ходе многолетней и круглогодичной работы на основе дидактических принципов и общих закономерностей, положений и принципов спортивной тренировки.

Принципы специализации и индивидуализации

Системы подготовки в лыжном спорте

Принципы специализации и индивидуализации тесно связаны между собой. Узкая специализация дает желаемый эффект и приводит к высоким результатам, если спортсмен избрал вид лыжного спорта с учетом индивидуальных особенностей. Поэтому при отборе юных лыжников в группы специализации необходимо тщательно оценивать их индивидуальные особенности. При серьезных ошибках в выборе специализации даже многолетняя подготовка дает замедленный рост результатов или остановку в достижениях, что приводит порой, к преждевременному прекращению занятий лыжным спортом.

Помимо рассмотренных принципов, в процессе многолетней подготовки учитываются и реализуются другие положения и закономерности, в том числе из смежных дисциплин: педагогики, психологии, физиологии, гигиены — и из возрастных разделов этих дисциплин. Процесс многолетней подготовки лыжников весьма динамичен, происходит непрерывное его совершенствование, открываются и применяются новые положения, закономерности, требования — все это способствует дальнейшему и постоянно ускоряющемуся прогрессу лыжного спорта, непрерывному росту спортивных результатов в его различных видах.

Принцип индивидуализации

Системы подготовки в лыжном спорте

Принцип индивидуализации имеет значение на всех этапах многолетней подготовки лыжников, но особенно необходим для достижения высоких результатов. В лыжном спорте, как ни в одном из видов спорта, успешно выступают спортсмены с различными анатомо-физиологическими данными. Рост, вес, длина конечностей, сила отдельных групп мышц, тип нервной деятельности и другие индивидуальные особенности существенно влияют на овладение техникой способов передвижения, а также на  динамику, развития тренированности.    Все это необходимо учитывать при построении многолетней подготовки. Индивидуализация строится на предварительном изучении особенностей спортсмена посредством педагогических наблюдений, врачебного обследования и контрольных упражнений. Необходимо определить сильные и слабые стороны в подготовке спортсмена и в зависимости от этого установить конкретные задачи для каждого лыжника и сроки их решения, соответственно подобрать средства и методы подготовки.

Принцип индивидуализации имеет особое значение в период подготовки лыжников к высшим результатам (возраст 21— 23 года), так как применяемые в это время высокие нагрузки близки к пределам возможностей спортсмена (для данного уровня и этапа подготовки). В это время важно обеспечить соответствие нагрузок функциональным возможностям организма лыжников с учетом индивидуальных особенностей и уровня тренированности.

Принцип специализации

Системы подготовки в лыжном спорте

Принцип специализации является основой для достижения высоких результатов в лыжном спорте. Специализация предполагает целенаправленное (посредством применения разнообразных упражнений) воздействие на организм спортсмена с целью получить необходимые сдвиги в органах и системах применительно к избранному виду лыжного спорта. Специализация распространяется на развитие волевых качеств, технику и тактику. Вместе с тем узкая специализация в отдельных видах лыжного спорта не получила широкого распространения. Лыжники-гонщики успешно выступают во всем диапазоне дистанций гонок от 15 до 50 км, но чаще молодые лыжники тяготеют к коротким дистанциям. Отдельные спортсмены, выступая на всех дистанциях, показывают лучшие результаты на коротких или длинных, (50—70 км) трассах. Подобное явление наблюдается и в горнолыжном спорте, но здесь чаще встречаются спортсмены, предпочитающие или показывающие лучшие результаты в слаломе или скоростном спуске.

Интервал отдыха

Системы подготовки в лыжном спорте

Интервал отдыха должен обеспечить восстановление и прирост результатов после тренировочных нагрузок. Необходимо, чтобы каждая последующая нагрузка в основном приходилась на фазу повышенной, работоспособности (фаза сверхвосстановления), после отдельного тренировочного занятия. Это базируется на известном положении-физиологии о фазном характере изменения работоспособности после тренировочных нагрузок (фаза утомления от выполненной работы сменяется восстановлением, а затем сверхвосстановлением). Продолжительность этих фаз (а следовательно, и интервалов отдыха) во многом зависит от объема, интенсивности и характера выполнению нагрузки, возраста и уровня подготовленности лыжника – интервал отдыха обычно устанавливается на основании данных врачебно-педагогического контроля, самочувствия лыжника, а также зависит от опыта тренера и спортсмена; оказывают влияние и внешние условия, условия труда, учебы, быта и т. д.

Непрерывность обеспечивается круглогодичной тренировкой в течение ряда лет, на протяжении всего периода активных занятий лыжным спортом.