Регуляция стартового состояния

Иногда целесообразно сосредоточить внимание лыжника на предварительных действиях перед стартом или, наоборот, на решении задач предстоящих соревнований. Если предстартовое состояние начинает проявляться накануне или за несколько дней, целесообразно заранее провести его регулирование. Хорошие результаты дает отвлечение от мыслей о соревнованиях, занятия любимым делом — чтением книг, посещением театра, кино, картинной галереи, музыкой и т. д. Все это должно планироваться и проводиться сугубо индивидуально в зависимости от увлечения и наклонностей спортсмена.

Хорошим средством регуляции стартового состояния лыжника является массаж, его особенности (продолжительность, приемы и интенсивность и т. д.) должны строго соответствовать состоянию спортсмена, поставленным задачам, иначе может быть получен обратный эффект. Иногда для воздействия на эмоциональное состояние применяют произвольную регуляцию дыхания. Для регуляции стартового состояния можно использовать и аутогенную тренировку. Тренер должен заранее научить спортсмена приемам аутогенной тренировки, которую можно сочетать с разминкой.