Принцип индивидуализации имеет значение на всех этапах многолетней подготовки лыжников, но особенно необходим для достижения высоких результатов. В лыжном спорте, как ни в одном из видов спорта, успешно выступают спортсмены с различными анатомо-физиологическими данными. Рост, вес, длина конечностей, сила отдельных групп мышц, тип нервной деятельности и другие индивидуальные особенности существенно влияют на овладение техникой способов передвижения, а также на динамику, развития тренированности. Все это необходимо учитывать при построении многолетней подготовки. Индивидуализация строится на предварительном изучении особенностей спортсмена посредством педагогических наблюдений, врачебного обследования и контрольных упражнений. Необходимо определить сильные и слабые стороны в подготовке спортсмена и в зависимости от этого установить конкретные задачи для каждого лыжника и сроки их решения, соответственно подобрать средства и методы подготовки.
Принцип индивидуализации имеет особое значение в период подготовки лыжников к высшим результатам (возраст 21— 23 года), так как применяемые в это время высокие нагрузки близки к пределам возможностей спортсмена (для данного уровня и этапа подготовки). В это время важно обеспечить соответствие нагрузок функциональным возможностям организма лыжников с учетом индивидуальных особенностей и уровня тренированности.
Принцип специализации является основой для достижения высоких результатов в лыжном спорте. Специализация предполагает целенаправленное (посредством применения разнообразных упражнений) воздействие на организм спортсмена с целью получить необходимые сдвиги в органах и системах применительно к избранному виду лыжного спорта. Специализация распространяется на развитие волевых качеств, технику и тактику. Вместе с тем узкая специализация в отдельных видах лыжного спорта не получила широкого распространения. Лыжники-гонщики успешно выступают во всем диапазоне дистанций гонок от 15 до 50 км, но чаще молодые лыжники тяготеют к коротким дистанциям. Отдельные спортсмены, выступая на всех дистанциях, показывают лучшие результаты на коротких или длинных, (50—70 км) трассах. Подобное явление наблюдается и в горнолыжном спорте, но здесь чаще встречаются спортсмены, предпочитающие или показывающие лучшие результаты в слаломе или скоростном спуске.
Интервал отдыха должен обеспечить восстановление и прирост результатов после тренировочных нагрузок. Необходимо, чтобы каждая последующая нагрузка в основном приходилась на фазу повышенной, работоспособности (фаза сверхвосстановления), после отдельного тренировочного занятия. Это базируется на известном положении-физиологии о фазном характере изменения работоспособности после тренировочных нагрузок (фаза утомления от выполненной работы сменяется восстановлением, а затем сверхвосстановлением). Продолжительность этих фаз (а следовательно, и интервалов отдыха) во многом зависит от объема, интенсивности и характера выполнению нагрузки, возраста и уровня подготовленности лыжника – интервал отдыха обычно устанавливается на основании данных врачебно-педагогического контроля, самочувствия лыжника, а также зависит от опыта тренера и спортсмена; оказывают влияние и внешние условия, условия труда, учебы, быта и т. д.
Непрерывность обеспечивается круглогодичной тренировкой в течение ряда лет, на протяжении всего периода активных занятий лыжным спортом.
Принцип повторности и непрерывности имеет важное значение в обучении и тренировке. При изучении способов передвижения на лыжах формируются умения, которые затем, при многократном повторении изучаемых движений, переходят навыки. Развитие физических качеств во многом зависит от процессов, происходящих в центральной нервной системе, а также от изменений в мышцах, тканях, органах и системах организма лыжника. Эти изменения, обеспечивающие повышение уровня развития физических качеств, возникают и углубляются при многократном повторении отдельных упражнений, тренировочных занятий или тренировочных циклов. Для закрепления, полученных сдвигов важно обеспечить непрерывность подготовки лыжников, которая требует взаимосвязи между отдельными нагрузками (занятиями). Это достигается правильным планированием интервалов отдыха между занятиями. Отдых является составной частью тренировочного процесса и должен планироваться так же тщательно, как и нагрузка.
Принцип постепенности имеет важное значение при планировании тренировочных нагрузок в течение всей многолетней подготовки лыжников. Постепенность должна обеспечить такой рост достижений, чтобы юные лыжники-гонщики, приступившие к занятиям в возрасте 12—13 лет, начали показывать высшие результаты с 23-летнего возраста. В других видах лыжного спорта (горнолыжные виды, прыжки на лыжах с трамплина, биатлон) время начала тренировок и сроки подготовки другие, кроме того, следует учитывать и индивидуальные особенности. Постепенное увеличение нагрузки необходимо при построении недельных, месячных и годичных циклов тренировки. Она определяется систематическим контролем за соответствием приме-. няемых нагрузок возможностям и силам спортсмена. Постепенность в увеличении нагрузок должна сочетаться с обоснованно высокими темпами прироста объема и интенсивности, особенно в подготовке взрослых и квалифицированных лыжников, иначе может замедлиться рост результатов. В любом случае максимальные нагрузки должны соответствовать возможностям организма на данной ступени подготовленности. С ростом тренированности увеличивается и потолок нагрузок. У квалифицированных лыжников допустимо ступенчатое и скачкообразное повышение нагрузок, что обеспечено постепенностью подготовки спортсменов к динамике тренировочных воздействий.
Системы подготовки в лыжном спорте | admin 27 Сентябрь 2009 | 
Отзывов (0) 
Пользовательский поиск