Всестороннее физическое развитие является базой для специальной подготовки. В системе многолетней круглогодичной работы (особенно юных лыжников) важно правильно спланировать соотношение средств всестороннего физического развития и специальной подготовки. В то же время средства и методы всесторонней физической подготовки должны быть тесно связаны с основным упражнением — передвижением на лыжах. Бессистемное использование средств разносторонней физической подготовки в большом объеме, особенно в юношеском возрасте, несомненно, даст оздоровительный эффект, но отнимет значительную часть времени, занятий и сил лыжника и не обеспечит достижения высоких результатов.
Продолжительность урока лыжной подготовки в школе 45 мин. В средних и младших классах запрещается сдваивать уроки (до 90 мин). В отдельных случаях в старших классах ввиду большого количества упражнений на развитие физических качеств 45 мин недостаточно при оптимальной нагрузке для получения высокого тренировочного эффекта. В случае проведения одного 90-минутного урока целесообразно давать старшеклассникам задание для самостоятельных занятий хотя бы еще один раз в неделю. Обычно дается задание по развитию общей выносливости равномерным методом, ученики могут его выполнить и без контроля со стороны учителя.
Продолжительность каждой части урока во многом зависит от задач, типа урока, места, условий занятий, возраста учащихся и может значительно изменяться. Даже при четкой организации урока порой большое количество времени требуется на переодевание, получение лыж, подгонку креплений. Для этой подготовки целесообразно использовать время перемен до начала урока.
Общая продолжительность этой части урока 2—4 мин (в младших классах немного длиннее, чем в старших). В заключительной части урока необходимо постепенно снизить нагрузку и возбуждение, вызванное интенсивным передвижением на лыжах. В эту часть урока включается спокойное передвижение на лыжах обычно от места занятий к школе. Урок должен закончиться организованным построением, что особенно важно в младших и средних классах. При морозной погоде подведение итогов урока (построение) лучше провести в помещении — коридоре, фойе или спортивном зале. При подведении итогов урока учитель должен сделать замечания, отметить общие ошибки или недостатки и дать домашние задания. Такие задания на дом по закреплению и более прочному усвоению техники способов передвижения на лыжах, изученных на уроке, можно дать отдельным ученикам, целой группе или всему классу.
Закончив организованно урок, учитель ведет учеников на лыжную базу или в кладовую для сдачи инвентаря. Затем необходимо дать ученикам возможность переодеться и подготовиться к следующему уроку. Для этого обычно используется перемена после урока лыжной подготовки.
Занятия на учебном круге по совершенствованию или обучению технике ходов в этой части урока чередуются с занятиями на склонах (изучение и совершенствование спусков, торможений и поворотов в движении). Это чередование в значительной мере повышает эмоциональность урока, уменьшает психическое утомление, возникающее при однообразном выполнении упражнений, способствует прочному и более быстрому усвоению. В основной части много времени отводится на игры и игровые задания. Эти виды упражнений следует подбирать так, чтобы они способствовали совершенствованию техники и развитию физических качеств; при этом важно, чтобы часть игр носила соревновательный характер.
После повторения пройденного материала приступают к решению главных задач Основной части урока — обучению учащихся новым способам передвижения на лыжах и развитию физических качеств. Очень важно определить последовательность изучения способов передвижения на лыжах и упражнений, направленных на развитие физических качеств. Если на уроке ставятся задачи совершенствования техники способов передвижения, непосредственно не связанных с новым материалом, то вначале обучают новым и более сложным ходам, а за* крепление и совершенствование проводят во второй половине основной части урока. В любом случае развитие физических качеств средствами лыжного спорта рекомендуется проводить после обучения и совершенствования техники. Обычно развитие скорости и выносливости при передвижении на лыжах планируется на разные уроки лыжной подготовки, но в случае сочетания развития этих качеств в одном уроке вначале проводятся упражнения на развитие скорости, а затем выносливости.
Системы подготовки в лыжном спорте | admin 31 Июль 2009 | 
Отзывов (0) 
Пользовательский поиск