Упражнения с лыжами

В содержание вводной части урока включаются строевые упражнения с лыжами и на лыжах, передвижения к месту занятий, подготовка лыжни или склона. Для более продуктивного использования времени урока в младших классах подготовку лыжни для них необходимо поручить учащимся старших классов. В этой части урока передвижения на лыжах к месту занятий и подготовка лыжни проводятся со слабой и средней интенсивностью. Здесь происходит настройка организма на более интенсивную работу в основной части урока. К месту занятий ученики всегда передвигаются в строю под руководством учителя. В зависимости от отдаленности мест занятий от школы общая продолжительность вводной части урока с включением строевых упражнений может достигать 8—12 мин. По возможности весь путь от школы к месту занятий учащиеся должны преодолевать на лыжах. Учитель должен быть особенно внимателен при пересечении улиц и дорог с интенсивным движением. Такие участки пути учащиеся преодолевают строем с лыжами в руках.

Организация занимающихся

Организация занимающихся на предстоящую деятельность, подготовка организма учащихся к более интенсивной работе в основной части — вот основная задача вводной части. Кроме того, в процессе проведения этой части урока необходимо обеспечить психологическую настройку, сосредоточить внимание и желание школьников на сознательном и активном овладении техникой способов передвижения на лыжах. От правильной организации вводной части урока во многом зависит качество всего урока в целом. В начале урока дежурный выстраивает учеников с лыжами и отдает рапорт учителю. После проверки присутствующих учитель в доступной для данного возраста форме сообщает ученикам задачи и содержание урока. Старшеклассникам задачи урока излагаются в формулировках, близких к записанным в конспекте учителем. Всегда необходимо пользоваться принятой в лыжном спорте терминологией, так как учащиеся должны не только овладеть данным способом передвижения, но и уметь правильно его назвать. В начале вводной части урока могут сообщаться и теоретические сведения.

Контрольные уроки

Контрольные уроки проводятся с целью учета успеваемости учащихся и, как правило, в конце всей лыжной подготовки. На этих уроках обычно принимаются учебные нормативы, установленные программой для каждого класса, и выставляется итоговая оценка за освоение материала, пройденного по лыжной подготовке. В некоторых классах при большом объеме новых упражнений контрольные уроки могут проводиться и в течение четверти для выставления оценок за какой-либо способ передвижения, когда его изучение закончено.

Структура урока лыжной подготовки, несмотря на большое многообразие задач, применяемых методов и разнообразие содержания, остается постоянной и соответствует общепринятой в советской системе физического воспитания. Урок лыжной подготовки в школе состоит из трех взаимосвязанных частей: вводной, основной и заключительной.

Развитие качеств

При развитии качеств планируется применение методов спортивной тренировки — равномерного, переменного, повторного и интервального. Учитывая ограниченное время урока, следует отдать предпочтение повторному методу при развитии быстроты передвижения на лыжах и переменному методу при развитии скоростной выносливости. В процессе развития этих качеств в определенной мере будет улучшаться и общая выносливость к работе умеренной интенсивности. Определенное влияние на развитие выносливости оказывает общая плотность урока, поэтому при проведении урока следует избегать длительных пауз и объяснений. Это важно и в связи с особыми условиями проведения уроков лыжной подготовки (низкие температуры, ветер и т. д.).

Тренировочные уроки

Тренировочные уроки получили наибольшее распространение в старших классах. В разделе «Лыжная подготовка» школьной программы для IX—X классов объем нового материала невелик, поэтому основной задачей этих уроков является развитие двигательных качеств — быстроты, скоростной и общей выносливости. Кроме этого, осуществляется планомерная подготовка к сдаче учебных нормативов, норм комплекса ГТО и к соревнованиям. Чаще всего тренировочные уроки проводятся во второй половине третьей четверти. При составлении рабочего плана учитель распределяет по урокам материал, направленный на развитие физических качеств с учетом подготовленности учащихся.