Тренировочные занятия в течение дня

Для тренирующихся лыжников день должен начинаться со специализированной утренней зарядки, проводимой с оптимальной нагрузкой, но не следует ее превращать в тренировку. Тренировочные занятия в течение дня лучше проводить в часы наибольшей работоспособности, которая наблюдается с 10 до 13 и е 16 до 19 ч. При этом необходимо учитывать учебную и производственную деятельность спортсмена. Не рекомендуется тренироваться после тяжелой физической работы, натощак или сразу после приема пищи, а также поздно вечером перед сном. Перерыв во всех случаях должен быть не менее 1,5—2 ч. При подготовке к ответственным соревнованиям, в период каникул, отпуска или в условиях тренировочного сбора целесообразно хотя бы в течение 2—3 недель проводить тренировочные занятия во время дня предстоящих соревнований.